Voor vrouwen
Persoonlijke krachttraining, begeleiding bij voeding en een plan dat uitvoerbaar blijft naast werk, gezin en dagelijks leven.
Een haalbare aanpak
Afvallen vraagt meestal om meer dan alleen harder trainen. Daarom kijken we naar krachttraining, voeding, herstel en gewoontes die je daadwerkelijk kunt volhouden.
De begeleiding is bedoeld voor vrouwen die gewicht willen verliezen, sterker willen worden of opnieuw structuur zoeken. Je hoeft niet eerst fit te zijn en je krijgt geen standaardschema dat losstaat van jouw agenda of ervaring.
Wil je weten wat één-op-één begeleiding precies inhoudt? Bekijk dan ook Personal Training in Middelburg.
Zo verloopt het
De precieze invulling hangt af van de gekozen trainingsvorm. Dit zijn de vaste uitgangspunten van een begeleid traject.
We bespreken waar je nu staat, wat je wilt veranderen en hoeveel tijd je realistisch kunt vrijmaken. Je hoeft nog niets te beslissen.
Bij een compleet traject volgen een intake, een persoonlijk trainingsschema en afspraken over voeding en meetmomenten. Beperkingen en trainingservaring nemen we mee.
Tijdens de personal training kijkt Marieke mee naar techniek, houding en belasting. Het plan wordt afgestemd op jouw niveau en voortgang.
We kijken niet alleen naar gewicht, maar ook naar kracht, energie, gewoontes en uitvoerbaarheid. Waar nodig wordt het plan aangepast.
Training
Krachttraining helpt je sterker en vaardiger bewegen. Tijdens personal training worden oefeningen, belasting en tempo aangepast aan jouw niveau. Vooruitgang kan ook zichtbaar worden in een betere techniek, meer herhalingen of meer energie — niet alleen op de weegschaal.
Lees meer over de rol van krachttraining voor vrouwen.
Voeding en gewoontes
Voedingsbegeleiding draait om inzicht en uitvoerbare keuzes. Een compleet traject kan voeding, een trainingsschema en meetmomenten combineren. Er wordt niet beloofd dat je zonder moeite of binnen een vast aantal weken een bepaald gewicht bereikt.
Een drukke week hoeft niet automatisch een verloren week te zijn. Bekijk praktische ideeën voor trainen met een drukke agenda.
Ervaring van een klant
“Dankzij persoonlijke training en voedingsadvies afgevallen en fitter geworden.”
— Maartje
Begeleiding door Marieke
Marieke is gecertificeerd personal trainer level 1 tot en met 4 en heeft meer dan vijftien jaar ervaring met fitness en coaching. Haar aanpak is persoonlijk, direct en gericht op techniek, structuur en haalbaarheid.
Wedstrijdresultaten zijn geen garantie voor het resultaat van een klant. Ze onderbouwen wel haar eigen ervaring met langdurig trainen, voeding, planning en bijsturen. Lees meer over Mariekes achtergrond en kwalificaties.
Veelgestelde vragen
Heldere antwoorden over starten, verwachtingen, voeding en de trainingslocatie.
Nee. Het startniveau bepaalt juist hoe de oefeningen en belasting worden opgebouwd. Ook als je lang niet hebt getraind, kun je tijdens de kennismaking bespreken welke eerste stap passend is.
Daar is geen verantwoord standaardantwoord op. Gewichtsverandering verschilt per persoon en wordt beïnvloed door onder meer voeding, beweging, slaap, gezondheid en volhoudbaarheid. Fit by Marieke belooft daarom geen vast aantal kilo’s binnen een vaste periode.
Het complete traject van 10 weken bevat een intake, voeding, een trainingsschema, wekelijkse personal training en meetmomenten. Bij andere trainingsvormen is voedings- en leefstijlcoaching een optie. Tijdens de kennismaking wordt duidelijk wat bij jouw doel past.
De personal training vindt plaats in Fitness City Gym aan de Geerepassage 10 in Middelburg. Dit is een rustige women-only gym waar met tijdslots wordt gewerkt.
Nee. Personal training en voedingsbegeleiding vervangen geen arts, diëtist of fysiotherapeut. Heb je pijn, een medische aandoening of herstel je van een operatie, overleg dan eerst met een bevoegde zorgverlener.
Vrijblijvend bespreken
Tijdens een gratis kennismaking bespreek je je doel, ervaring en agenda. Daarna weet je of personal training, een compleet traject of een andere vorm logisch is.
